Testosterone बढाने के लिए क्या खाए?

यदि आपको भी Muscular Body हो या Body Fat कम करना हो तो उसके लिए सबसे ज्यादा जरुरी है कि आपको अपने शरीर का Testosterone बढ़ाना जरुरी होता है

Testosterone क्या होता है?

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1. हरी सब्ज़ी

– पालक (spinach) – केल (kale) – स्विस चार्ड (swiss chard) – सेम (beans) – दाल (lentils) – नट्स (nuts) – बीज (seeds) – साबुत अनाज (whole grains)

– अटलांटिक मैकेरल (Atlantic mackerel) – हिलसा (herring) – साल्मन (salmon) – सार्डिन (sardines) – ट्राउट (trout) – टूना (tuna)

2. Fish & Fish Oil

3. प्याज (Onion)

4. अनार (Pomegranates)

5. अदरक (Ginger)

6. शहद (Honey)

इसी तरह कि जानकारी के लिए इस ब्लॉग को पढ़े

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